90后女子熬夜熬出老年斑？專家：真正的危害更嚴重

懶洋洋的心 · 發表于 2021-7-10 10:21:49|來自：中國安徽蕪湖

“一時熬夜一時爽，

一直熬夜一直爽”

這句話現在仿佛成了很多年輕人的口頭禪。

睡前刷刷劇、玩玩游戲、看看視頻……

在很多人眼中，

這可是一天當中最舒服的時光。

但是真實情況是：

熬夜一時爽，大腦火葬場。

▲網傳的“90后女子熬夜熬出老年斑”

前幾天，一則新聞沖上了微博熱搜：

#90后姑娘熬夜10年長出老年斑#

從18歲高中畢業之后，這個姑娘就沒有在凌晨2點之前睡過覺。上網、刷劇、看論壇…每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時分。

對此，網友紛紛亮出了自己的熬夜經歷。

就在這條新聞登上熱搜不久，記者采訪了首都醫科大學附屬北京朝陽醫院內分泌科主任醫師寧志偉。

他表示，女子臉上的斑未必就是老年斑，而且長老年斑跟熬夜未必有直接因果關系。警示“不要熬夜”并不需要那么多噱頭，其真正的危害已經足夠可怕。

業務專長：甲狀腺病、骨質疏松、維生素Ｄ缺乏、更年期綜合征、妊娠相關內分泌疾病

熬夜具體都有哪些危害呢？寧主任也做了說明：

1. 熬夜容易導致事故

睡眠不足和睡眠質量差是導致交通事故和工傷的主要原因之一，嗜睡可以減緩反應時間，就像酒后駕車一樣。

2 .熬夜容易使你體重增加

睡眠不足似乎與饑餓和食欲增加有關，也與肥胖有關。每天睡眠不足6小時的人比睡眠7到9小時的人患肥胖癥的可能性高近30%。

睡眠不足似乎不僅會刺激食欲。它還刺激人們對高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。充足的睡眠應該成為減肥計劃的一部分。

3. 熬夜和睡眠不足會使皮膚容易衰老

大多數人在經歷了幾個晚上的睡眠不足后，都會造成皮膚發黑和眼周浮腫。但事實證明，長期睡眠不足會導致皮膚粗糙、皺紋增加和黑眼圈。

當你沒有得到足夠的睡眠，你的身體釋放更多的應激激素皮質醇。過量皮質醇可以分解皮膚膠原蛋白，這種蛋白質可以保持皮膚光滑和彈性。

睡眠不足也導致身體釋放生長激素不足，生長激素對于兒童和青少年可以促進生長發育，對于成年人生長激素增加肌肉質量，減少脂肪含量，使皮膚變厚，增強骨骼。

4. 睡眠不足影響學習效率，讓你記憶力變差

睡眠在思考和學習中起著至關重要的作用。睡眠不足在許多方面損害了這些認知過程。這使得有效地學習更加困難。想保持你的記憶敏銳，試著多睡一會兒。

5. 熬夜者容易引起性欲減退，女性容易引起月經失調

無論男女，睡眠不足都會造成對性的欲望降低，這與睡眠不足造成的體力不足、嗜睡和緊張加劇有關。據文獻資料顯示，因睡眠不足，連續熬夜，多數女性會出現月經失調的現象。

6. 睡眠不足容易抑郁

失眠和抑郁相互依賴。睡眠不足往往加重抑郁癥的癥狀，抑郁癥會使入睡更加困難。

治療睡眠問題可以幫助抑郁癥及其癥狀。

7. 睡眠不足可導致嚴重的健康問題

可能會增加下列疾病風險：全因死亡、心臟病發作、心力衰竭、心律失常、高血壓、中風、糖尿病。

幾點睡覺算熬夜？

一般來說，晚上10時前入睡是正常的，超過這個時間就可以視為熬夜了，特別是凌晨1時后還不入睡，對身體的傷害會更大。

晚睡晚起算熬夜嗎？

晚睡晚起這個習慣實際上這個習慣對健康影響還是挺大的，像對老年人來說，增加心腦血管疾病患者、增加老年癡呆病情等。

對于年輕人來說，還會打亂體內內分泌失調，造成體內激素紊亂，引發各種疾病。

此外，寧主任還強調，如果經常失眠的人，可以通過使用褪黑素來改善失眠狀況。

上夜班的怎么辦？

寧主任建議，如果因為工作等原因，短時間內不得不熬夜，可以白天睡個午覺，緩解熬夜帶來的疲勞感；

晚上多喝水，增加代謝；熬夜帶來的體力消耗，可以通過補充維生素來改善，比如多吃蛋黃、動物脂肪、魚油等富含維生素B的食物，生活中也可以通過多曬太陽來補充維生素b。

此外，熬夜盡量避免僵坐，伸伸懶腰，走動一下，可以改善供血，提高效率。

最后，

希望各位寶兒少熬夜，

多曬太陽，

多運動。

從現在開始，

行動起來吧~

來源：光明網&京華衛生

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